生活中的10%，是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發生的事情如何反應決定的。

——費斯汀格法則

4月18日晚，我校開展了主題為《做情緒主人 為成長賦能》的家長團體心理沙龍活動，兩校區七年級家長參加了本次沙龍。本次活動由學校專職心理教師曹琴老師主講，得到了家長們的積極響應，活動現場座無虛席，活動過程氣氛熱烈，活動效果浸潤入心。

本次活動以“身體拍拍”互動暖身拉開帷幕。在充分的身心準備下，曹老師邀請家長通過繪畫的方式記錄近期與孩子發生的情緒事件，并評估情緒強度，然后以小組為單位展開分享。在熱烈的分享中，家長彼此共鳴，通過他人的視角建立更加客觀、理性的自我視角，完成情緒的自我調整——“原來不只我家這樣，大家都遇到了同樣的問題，我感覺自己好像沒有那么焦慮了?！?/span>

在家長們的分享中，曹老師以類似事件引發不同情緒反應發起追問，引導大家思考情緒的來源，推動家長們的思維碰撞。孩子不洗襪子怎么辦？一位爸爸覺得“ta不愿意做”，感到很“生氣”；一位媽媽反思“我做得太多了”，“不會生氣但會少做一些”；另一位媽媽感慨“誰都不想做這個事”，所以“挺理解也挺能接受的”……曹老師結合家長們你來我往的觀點碰撞，分享了情緒的認知理論模型，并與家長達成共識：真正影響我們情緒的，是我們對事件的想法，我們每個人都是自己情緒的第一責任人。

曹老師邀請大家結合自己的成功經驗，分享應對情緒的方法?！半x開當時的情境，冷靜下來再溝通”、“喊‘暫?！?、“深呼吸”、“我和孩子杠上了，找媽媽幫忙，相互協作”、“站在對方的角度想想”……家長們的智慧碰撞將現場的氣氛推向高潮。曹老師結合大家的分享和認知模型，從認知、情緒、行為三個方面總結了情緒的應對方法：一是調整認知，識別認知誤區，思考其他的可能性；二是接納情緒，提高情緒的耐受力；三是通過行為的改變主動調整，減少情緒對自己和他人的影響。與此同時，曹老師帶領家長們進行了正念情緒練習，幫助家長學習通過專業方法覺察和調整自己的情緒狀態。

活動最后，大家齊聲朗讀魯思?貝本梅爾的詩歌《我見過最懶惰的人》，并思考如何應用今日所獲為孩子賦能，整個活動在反思與感動中畫上圓滿的句號。

情緒管理是每一個人成長的重要議題，作為青春期孩子的家長，學會更好地管理自己的情緒，既是自身的需要，也是為孩子加油助力的需要。孩子的身心健康，需要家校攜手形成合力，共同為他們保駕護航。成都七中初中學校將不斷完善“全員覆蓋、全程關注、全方位關護”的心理健康工作體系，在促進學生身心健康成長、全面發展的路上堅定前行，陪伴每位孩子走過美好的初中時光！